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宜吃的8种水果
发布日期:2019-04-02访问次数: 信息来源:中国老年报字号:[ ]


草莓  被称为初春第一果,还被誉为“水果皇后”,含有丰富的维生素、胡萝卜素、鞣酸、果胶、叶酸、钙等营养物质,具有润肺生津、健脾、解热、利尿、解酒、补血、化脂、解毒的功效。草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右,其营养成分易被消化吸取,多吃也不会受凉或上火。

苹果  含膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁,其富含的苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖,果胶还能调节机体血糖水平。

猕猴桃  特有的猕猴桃碱可以加速消化,让蛋白质更易被吸取,多吃猕猴桃,可有效促进消化、保护肠胃。

橙子  营养价值非常高,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、柠檬酸等物质,热量非常低,含有天然的糖分,能够满足吃甜食的欲望。更重要的是,橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。

菠萝  含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝还含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸取。

柑橘  含有丰富的胡萝卜素,喝酒前半小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个柑橘,可预防酒精中毒。多吃柑橘,还可以预防肝脏病和动脉硬化。

木瓜  含有天然酵素,不仅可以分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,促进新陈代谢,还可以调整肠胃帮助消化。

香蕉  富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,帮助排泄。虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂。





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