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保健养生
保健养生
养生先养肝
发布日期:2018-09-04访问次数: 信息来源:澳门英皇赌场网址字号:[ ]


中医认为,肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。故而肝的功能失常,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。尤其是中年男性,正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦燥、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝火病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。因此,对于中年男性来说,养肝就是养生。

保养方法是---

最直接的方法即经常锻炼,在此先容一个穴位按摩的方法。

第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴,左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴,沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴。手法同前。

第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

另外,选择具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

绿茶清热解毒,消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花疏肝解郁。常饮此类茶水可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或泡茶,或炖汤,或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

另外,要多喝白开水,每天3-4次,每次500毫升。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除并收到护肝之效。





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